Las horas de sueño que necesita cada persona depende de la edad, según un estudio realizado por la Fundación Nacional de Sueño de Estados Unidos. Los bebés son los que más necesitan dormir, mientras que a los mayores de 65 años les basta con la mitad de horas.
La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha realizado un estudio sobre las horas necesarias que una persona necesita de sueño. Pero, existen diferencias significativas entre los diferentes rangos de edad. Por ejemplo, un recién nacido necesita entre 14 y 17 horas al día, mientras que los mayores de 65 años, les basta con la mitad (entre 7 y 8 horas).
Este nuevo estudio ha revisado las horas de sueño desde el nacimiento a la tercera edad, y recomienda:
Infancia
- Recién nacidos de 4 a 11 meses: se ha ampliado el rango, pasando de 14-15 a 12-15 horas.
- Niños de 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas (antes era entre 12 y 14).
- Niños de 3 a 5 años: entre 10 a 13 horas (antes era entre 11 y 13).
- Niños de 6 a 13 año: entre 9 y 11 horas (antes era entre 10 y 11).
Adolescencia
- Entre 14 y 17 años: recomiendan entre 8 a 10 horas en vez de 8,5 y 9,5 horas.
- Entre 18 y 25 años: entre 7 y 9 horas de sueño.
Hasta los 64 años se continúa aplicando el mismo rango de horario, entre 7 y 9 horas. Y en las personas mayores de 65, se recomienda dormir 7 u 8.
Para definir estas recomendaciones, los autores analizaron los resultados de 320 estudios para analizar las horas de sueño de personas sanas y evaluar las consecuencias para su salud de dormir poco o demás.
