Junio es el mes de los nervios por antonomasia para los estudiantes, que deben enfrentarse a los exámenes de fin de curso o la selectividad.Estrés, bloqueo, ansiedad o malestar físico son algunos de los trastornos que estos jóvenes pueden padecer en estas semanas de junio.
La profesora de Psicología e investigadora de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), Modesta Pousada, ofrece a Infosalus una serie de claves sencillas y útiles para conseguir rebajar la tensión y aprobar los exámenes sin perder la salud en el intento.
Según la experta, miembro del grupo de investigación del Internet Interdisciplinary Institute (IN3) de la UOC, hay que seguir cuatro claves básicas para hacer frente con serenidad y éxito a los temidos exámenes finales:
– Planificar con tiempo el estudio y el repaso.
– Minimizar los elementos de distracción.
– Informarse de cómo serán las pruebas de evaluación.
– Administrar adecuadamente la ansiedad.
Para conseguirlo, en el momento de estudio, Pousada recomienda que los estudiantes estén en un contexto con los mínimos elementos de distracción posibles: apagar o silenciar el móvil u otros dispositivos, eliminar fuentes de ruido y tener a su alcance todo el material que necesite.
Conocer previamente qué características tendrá la prueba de evaluación también tiene importancia: no hay que estudiar del mismo modo para un examen de tipo test que para uno de preguntas cortas, de resolución de problemas o uno de preguntas largas. En cada caso los estudiantes deben centrarse en las claves que después serán apropiadas o útiles para responder a cada tipo de pregunta, recomienda Modesta Pousada.
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