El verano y el buen tiempo hace que disfrutemos de la piscina y ya que podemos utilizarla la Asociación Americana de Fisioterapia propone una serie de ejercicios para hacer dentro del agua.
Además que recordar que al hacer ejercicio dentro del agua disminuye el impacto que produciría por ejemplo correr o caminar fuera de ella en nuestras articulaciones.
Entre los ejercicios que nos proponen están:
- Trotar o caminar: Comience con pasos hacia adelante y hacia atrás en el pecho o la cintura alta del agua. Camine alrededor de 10-20 pasos hacia adelante, y luego caminar hacia atrás. Aumentar la velocidad para que sea más difícil. Además, aumentar la intensidad trotando suavemente en su lugar.
- Equilibrio sobre una pierna: por ejemplo proponen mantener sobre una pierna y mientras que subes la otra rodilla al nivel de la cadera.
- Bicicletas de aguas profundas: sujetarse al borde de la piscina o con unos «churros» y dar patadas como si estuvieras encima de una bicicleta.
- Flexiones en el borde de la piscina
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