El pollo, cereales y pescado te ayudan a dormir. Y es que según el Instituto Wellness de la Clínica Cleveland, algunos alimentos pueden ayudarte a conciliar el sueño ya que calman la organismo y aumentan los niveles de serotonina, por lo que te ayudan a dormir.
La serotonina es una hormona clave para conseguir un sueño saludable,a demás de la vitamina B6, B12 y ácido fólico.
Algunos alimentos que pueden ayudarte a dormir, según este instituto, son los hidratos de carbono complejos como los panes, cereales y pasta integrales. Eso sí señalan que hay que evitar los hidratos de carbono simples como las harinas refinadas o los dulces ya que tienden a reducir los niveles de serotonina.
Otros alimentos que también te ayuda a conciliar el sueño es el pollo, pavo o pescado ya que poseen proteínas magras. También un vaso de leche templado o una infusión como la manzanilla.
Por supuesto hay que evitar bebidas con cafeína, especialmente aquellas personas que tengan problemas para dormir.
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