Una investigación reciente comprobó que participar en una actividad sencilla como plantar árboles puede traer beneficios inmediatos para la salud mental. Una única sesión de 90 minutos es suficiente para bajar los niveles de estrés, reducir la ansiedad y elevar el estado de ánimo, según un estudio del ibs.GRANADA y la Universidad de Granada.
Vivimos en ciudades donde la rutina y el ritmo acelerado elevan las tensiones diarias y provocan cuadros de ansiedad y agotamiento emocional. Este estudio demuestra que conectarse con la naturaleza, aún por un corto período, es una vía eficaz para aliviar estas molestias. La actividad de árboles plantares nace como una propuesta sencilla y accesible para mantener el bienestar emocional en entornos urbanos.
Una experiencia guiada con resultados palpables
El análisis se realizó con 154 jóvenes, la mayoría mujeres, que participaron en una sesión en el Parque Tecnológico de la Salud de Granada. Guiados por un terapeuta y dos biólogas, cada participante plantó dos árboles autóctonos resistentes al cambio climático, como encinas o algarrobos. La conexión consciente con la naturaleza se favorece a través del contacto directo con el suelo y la actividad física moderada.
Al comparar el estado emocional antes y después de la sesión, los investigadores observaron una disminución significativa de sentimientos negativos como tensión, ira, fatiga y tristeza. En paralelo, aumentó el vigor y la energía. Además, el estrés percibido y la bajaron especialmente en quienes ya tenían una mayor relación previa con espacios naturales.
Beneficios que van más allá de lo emocional
Los expertos sugieren que la mejora en el bienestar mental puede estar vinculada a varios factores: el sentido de propósito que genera cuidar la naturaleza, la estimulación sensorial al trabajar con plantas y tierra, y la actividad física que implica este trabajo. Estudios recientes incluso relacionan el contacto con el suelo con la regulación del eje intestino-cerebro, un aspecto clave para la salud emocional.
La apuesta del ibs.GRANADA por la salud y el cuidado integral
El grupo de investigación detrás del estudio, EE12‑HYGIA, trabaja desde la enfermería y la atención primaria para impulsar proyectos que mejoren la salud a través de cuidados integrales. Su enfoque incluye la promoción de hábitos que favorecen el bienestar físico y emocional en las personas, combinando conocimiento científico y práctica clínica.
