Nuestro ritmo de vida cotidiana nos lleva a consumir comida rápida, pero en ocasiones es necesario conocer los consejos para una alimentación adecuada. Mostramos los 10 pasos para alimentarse bien.
Decimos adiós a la comida rápida y las prisas que nos produce el tener poco tiempo a lo largo del día. La alimentación es importante y no hay que dejarla en el último lugar, ni mucho menos dedicarla el mínimo tiempo. Te ofrecemos unos pasos rápidos y sencillos para que comas de manera sana y tu cuerpo pueda agradecertelo. Según askthefitnessdude.com, unos buenos consejos para alimentarnos bien son los siguientes:
1. La prisa no está reñida con la forma adecuada de comer, por ello es importante destacar entre esos alimentos, las ensaladas, siempre y cuando se deshaga del pan tostado o frito, maíz, bacon… que en la mayoría de ocasiones se encuentran dentro de las ensaladas.
2. Que el plato tenga una cantidad adecuada y al ser posible, justa. Una ración mediana es lo más saludable.
3. No beba calorías (refrescos, cerveza y bebidas energéticas) procure evitar las bebidas carbonatadas y con azúcar y, en sustitución, beba agua, la bebida más sana y la más recomendada por dietistas.
4. Si tiene hambre, prohibido ir al primer supermercado que vea, puesto que cuando el estómago manda sobre el cerebro, es difícil tomar una buena decisión alimentaria.
5. Compre en establecimientos donde pueda tener los mismos ingredientes, pero a granel, se ahorrará dinero y, son productos más sanos.
6. Elimine la grasa cuando cocine. Como truco, pongalos sobre el papel de cocina, para que absorba la grasa.
7. Coma frutas en lugar de caprichos salados o dulces.
8. Coma más, pero menos, es decir más veces al día pero en pequeñas cantidades.
9. Si come en un restaurante, haciendo una excepción, mantenga durante un par de días un breve descanso, por ejemplo no comiendo hasta el día siguiente.
10. El pan no engorda, pero elija mejor panes integrales, con cereales o granos, son más saludables.
Fuente: diariodegastronomía.com
