Con las altas temperaturas que estamos viviendo estos días en nuestro país, seguramente lo que más trabajo cuesta es conciliar el sueño con este calor. Para que el cuerpo pueda descansar, se pueden seguir algunos consejos caseros para regular la temperatura corpórea.
Hay muchas personas que con el calor o no tienen o no les gusta dormir con el aire acondicionado toda la noche puesto, ya que tampoco es bueno. Si no tenemos o no queremos poner el aire acondicionado, hay algunos trucos muy sencillos para aliviar el calor de estos días.
Lo primero que se debe hacer es darse una ducha de agua tibia, no agua fría, para refrescar el cuerpo. Evitar secarnos del todo para mantener un poco la humedad e ir secándose con el aire para mantener el cuerpo lo más fresco posible mientras se concilia el sueño.
Las ventanas abiertas es lo segundo a tener en cuenta ya que podemos aprovechar la corriente de aire entre ventanas para sofocar el calor y disfrutar de la brisa.
El uso de ventiladores cuando no corre aire es otra solución. Se puede potenciar el aire que mueve el ventilador colocando hielos en un recipiente justo delante del ventilador. El hielo provoca que el aire que proporciona el ventilador sea más frío.
Mojar o humedecer una toalla y colgarla, o bien entre dos sillas a unos 10 o 20 cm del ventilador o directamente en la ventana si entra aire, de esta forma enfriaremos tanto el aire del ventilador como el que entra por la ventana.
Si se prefiere, se puede mojar o humedecer algunas prendas como el pijama o unos calcetines. De esta forma, al enfriar una parte del cuerpo se consigue reducir la temperatura general del cuerpo. Otra forma sería humedecer un trapo y colocarlo en partes del cuerpo como la frente o las axilas.
Por último pero no menos importante, la cena debe ser ligera y fresca. Mejor evitar la comida pesada para que la digestión sea lo más rápida posible.
