Consejos para sobrellevar la ola de calor. La Agencia Estatal de Meteorología mantiene para estos dos días la alerta amarilla por calor -hoy martes 15 de julio entre las 15.00 y las 21.00 horas y mañana jueves 16 de julio entre las 14.00 y las 21.00 horas-, con previsión de temperaturas superiores a los 35 grados en la capital.
El Departamento de Protección Civil del Ayuntamiento recuerda una serie de consejos para paliar los efectos perjudiciales que puede producir el exceso del calor:
Si se encuentra en casa:
- Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
- Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
- Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
- Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si se encuentra fuera de casa:
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
- Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
- Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
- Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
Especial atención a los mayores
Además, el Ayuntamiento presta especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores. Y es que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación.
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