Se descubrió que ir aún más rápido, a una velocidad superior a 6 km/h, reducía el riesgo de diabetes en un 39%
Caminar con regularidad ayuda a prevenir la diabetes, cuantificando, un nuevo estudio, la velocidad que maximiza los beneficios del ejercicio.
Un estudio de hace apenas unos meses reveló que se necesitan tan solo 2.337 pasos diarios para reducir el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y apenas unos 4.000 pasos por día para reducir los riesgo de morir por cualquier enfermedad , incluida la diabetes.
Otro estudio de 2023 demostró que hacer ejercicio unos 150 minutos a la semana mediante una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia -especialmente por las tardes- podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
Un equipo de investigadores de instituciones de Irán, el Reino Unido y Noruega llevó a cabo una evaluación de los estudios publicados hasta mayo de 2023. Se encontraron 10 estudios que determinaron que caminar entre 3 y 4 mph (5-6 km/h) proporcionaba un 24% menos de riesgo de contraer la enfermedad que las personas que caminaban a una velocidad más lenta de 2 mph (3 km/h). Y aquellos que caminaban lentamente ya estaban viendo un 15% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
Es más, se descubrió que ir aún más rápido, a una velocidad superior a 6 km/h, reducía el riesgo de diabetes en un 39%. De hecho, los investigadores dicen que cada aumento de 1 km/h (0,6 mph) en la velocidad al caminar se relacionó con un riesgo un 9 % menor de contraer diabetes tipo 2.
Recomendaciones sobre el estudio
Los investigadores recomiendan tener precaución al interpretar sus hallazgos. Se encontraron que tres de los estudios en los que se basaron tenían un riesgo moderado de sesgo, mientras que siete de ellos tenían riesgos graves debido a la forma en que se informaba la velocidad al caminar.
También señalan que establecer el vínculo entre caminar más rápido y un menor riesgo de diabetes puede no ser causal. Es decir, las personas que naturalmente caminan más rápido podrían ser más saludables en general que aquellas que no lo hacen.
