Personas adultas y mayores que llevan tiempo sin hacer ejercicio podrán acceder, a través de los centros de salud, a actividades gratuitas y adaptadas. Habrá puntos activos, talleres, rutas saludables y marcha nórdica para facilitar el paso del sedentarismo a una vida más activa.
Volver a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin practicarlo puede resultar complicado. No siempre es fácil saber por dónde empezar, qué actividad es adecuada o cómo mantenerla en el tiempo. Con esa situación como punto de partida, Colmenar Viejo contará desde octubre con un programa de ejercicio físico dirigido a personas adultas y mayores sedentarias o inactivas.
El acceso no será directo. Los profesionales de los centros de salud serán quienes valoren a cada paciente y, cuando corresponda según criterios sanitarios, lo deriven al Servicio Municipal de Deportes. A partir de ahí comenzará un recorrido adaptado a las condiciones y necesidades de cada participante.
El programa se desarrollará entre octubre de 2026 y junio de 2027, aunque ese periodo corresponde a la duración general del proyecto y no significa que cada persona vaya a participar durante los nueve meses.
Actividad adaptada para empezar poco a poco
Una de las principales propuestas serán los dos puntos activos de actividad física, situados en la Ciudad Deportiva Municipal ‘Juan Antonio Samaranch’ y en el Complejo Deportivo Municipal ‘Lorenzo Rico’.
Las sesiones estarán pensadas para personas que necesitan recuperar progresivamente el hábito de moverse. Habrá ejercicios de fuerza suave, movilidad, flexibilidad y actividad aeróbica, junto con propuestas al aire libre como rutas saludables y actividades en parques biosaludables.
La participación podrá ajustarse a la demanda. La intención es que los puntos activos sirvan como un primer contacto con el ejercicio y que cada participante vaya adquiriendo confianza para continuar después por su cuenta.
Durante este proceso también recibirá orientación para conocer otras posibilidades de actividad física que puedan encajar con sus gustos y necesidades, tanto de forma individual como en grupo.
Ocho semanas para probar distintas actividades
El programa tendrá además dos talleres de iniciación a la actividad física asociados a los puntos activos. Cada taller se organizará en ciclos de ocho semanas, con dos sesiones semanales.
La propuesta busca que los participantes puedan probar diferentes formas de ejercicio antes de decidir qué actividad les resulta más cómoda o atractiva. Las sesiones estarán supervisadas y planteadas para facilitar una incorporación progresiva.
La finalidad es que, al terminar, los participantes dispongan de recursos y confianza suficientes para seguir haciendo ejercicio de manera autónoma.
Rutas saludables y marcha nórdica
La actividad no se limitará a los espacios deportivos. El programa incluirá también rutas saludables guiadas y marcha nórdica, dos propuestas orientadas a realizar ejercicio aeróbico aprovechando los espacios urbanos y naturales del municipio.
A estas actividades se sumarán acciones formativas puntuales sobre iniciación a la actividad física y educación postural.
Todas las actividades dirigidas a las personas usuarias serán gratuitas y se contará con especialistas del ámbito deportivo y sanitario para adaptar las propuestas a los participantes.
Del centro de salud a la actividad física
El recorrido comenzará con una valoración inicial. Después, cada persona recibirá recomendaciones sobre los recursos disponibles y podrá incorporarse a las actividades que se ajusten a su situación.
El seguimiento no terminará con las primeras sesiones. El programa prevé revisiones periódicas para comprobar la evolución, una orientación final y un contacto posterior para favorecer que los nuevos hábitos se mantengan.
El objetivo es evitar que la actividad física se convierta en algo puntual y conseguir que forme parte de la rutina diaria.
La concejal de Deportes, Fabiola Cebrián Pérez, resume la intención del programa de esta manera: “Queremos que el ejercicio físico forme parte del cuidado de la salud, igual que una revisión médica. Los profesionales de los centros de salud valorarán a cada paciente y, cuando lo necesiten, los derivarán al Servicio Municipal de Deportes, donde encontrarán actividades adaptadas y seguras para empezar poco a poco”.
Más allá de los nueve meses
El funcionamiento del programa se prolongará hasta junio de 2027, pero el propósito es que sus efectos continúen después. Para ello, se orientará a los participantes hacia actividades que puedan seguir realizando una vez finalice su paso por los puntos activos o los talleres.
También se evaluará el desarrollo del programa para conocer su impacto en los hábitos saludables y la satisfacción de las personas participantes.
Fabiola Cebrián Pérez señala que “el ejercicio físico es una herramienta fundamental para mejorar la salud y prevenir enfermedades crónicas”. La propuesta parte precisamente de esa idea: facilitar que quienes llevan una vida sedentaria puedan dar el primer paso y encontrar una forma de actividad física que puedan mantener en el tiempo.
