Frutos secos, pescado, una buena hidratación son algunos de los consejos que debes seguir si eres deportistas. No hace falta ser profesional para comer alimentos que ayuden a que tu rendimiento deportivo sea optimo.
A continuación te recomendamos algunos alimentos:
- Frutos secos: son un alimento perfecto para tener siempre a mano una provisión de energía, proteínas vegetales, fibra y vitaminas y minerales antioxidantes. La clave tomar un puñado cada día que puede servir como snack, en yogures, ensaladas, etc..
- Arroz y pasta: si ya sabemos que son los tipos alimentos pero son fundamentales en la dieta de todo deportista por su aporte de hidratos de carbono. Apunta si son integrales mejor.
- Chocolate negro: Un estudio presentado por la Universidad de California (San Diego) está empezando a encontrar indicios que señalan las propiedades energéticas que puede tener el chocolate sobre los deportistas.
- Una buena hidratación: el agua es fundamental para todo deportista, una buena hidratación hace mucho. Evidentemente venden bebidas isótonicas preparadas pero el agua a secas o con una rodaja de limón es lo mejor para hidratarse.
- Carne y pescado: evidentemente estos dos alimentos son claves en cualquier dieta. Para los deportista se recomienda carne magra y entre los pescados el salmón, atún, la trucha o la sardina entre otros.
Ya sabes apunta estos consejos, una dieta variada y rica es clave para el rendimiento deportivo.
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