Con el frío llegan los interminables catarros y para ello realizamos un listado con las frutas que contienen vitamina c y que ayudan a nuestras defensas a mantenerse fuertes y evitar pasar unos días con malestar y mocos.
Las frutas que contienen vitamina C son:
- Naranja
Fruta por excelencia que contiene vitamina c. Así, una porción de 100 gramos contiene 58 mg de vitamina C y una naranja completa 83 mg. En cuanto a las mandarinas, una porción de 100 gramos contiene 49 mg de vitamina C y un fruto 36 mg.
- Kiwis
Otra fruta rica en vitamina c , en concreto contiene 93 mg de vitamina C en una porción de 100 gramos.
- Guayabas
Poco conocidas en España son las frutas con mayor contenido en vitamina C, así aportan unos 228 mg de vitamina C por una porción de 100 gramos.
- Fresas
Además de estar deliciosas y ser muy nutritivas, las fresas son una buena fuente de vitamina C. Por una porción de 100 gramos, esta fruta aporta 59 mg de vitamina
