¿Cómo hacer para conservar el moreno? Para muchas personas ya se han terminado las vacaciones, y los días de playa y piscina han llegado a su fin. Para conservar el moreno Crónica Norte te da unos consejos alimenticios.
Además de controlar las exposiciones al sol y usar siempre un protector solar de alta protección, para conservar el moreno postvacacional es importante llevar una dieta. Mira los alimentos que ayudan a mantener una piel bronceada el mayor tiempo posible:
- Manganeso: es un mineral que se encarga de la absorción de los rayos UVA, actuando como filtro y bloqueador de los radicales libres. Es recomendable tomarlo en cantidades bajas, por lo que alimentos como frutos secos, cereales y legumbre es suficiente.
- Omega-3: para el cuidado y la protección de la piel es importante ingerir los ácidos grasos omega-3. Encontraremos este nutriente en el pescado azul como el atún, la caballa el salmón o las sardinas; además de en las nueces, el soja o el germen de trigo.
- Betacaroteno y alfacarotenos: dos nutrientes que al llegar al intestino se transforman en vitamina A, y posteriormente en el hígado en retinol, muy importante para la pigmentación de la piel. La zanahoria, el tomate, el mango, la papaya, la calabaza, las espinacas, el brócoli, el melocotón o el perejil son algunos de los alimentos que contienen betacaroteno y alfacarotenos.
Además, otro de los nutrientes que ayudan a controlar la pigmentación es la vitamina E. Se trata de un antioxidante con propiedades cicatrizantes. Se encuentra en la soja, en el aguacate o en el germen de trigo, aunque el alimento por excelencia es el aceite de oliva. - Hidrata el cuerpo con agua y zumos: para conseguir un bronceado sin peligro para la piel es recomendable beber agua y zumos naturales para mantener el cuerpo hidratado por dentro.
