Salsas, grasas, alcohol, tabaco… Los excesos de Navidad son una tradición más en estas fechas, pero hay que recordar que estos descuidos son relevantes para la salud. Descubre cómo sobrevivir a la Navidad.

Cuídate en en estas fechas y evita esos kilos demás que se acumulan tras las comidas navideñas. Te damos cinco consejos con los que podrás limitar los excesos.
- Bebe mucha agua: se recomienda beber ocho vasos de agua al día ya que facilita el tránsito intestinal e hidrata nuestro organismo. Además, evita en la medida de lo posible los refrescos.
- Realiza cinco comidas al día: desayuno, almuerzo a media mañana, comida, merienda y cena. No por comer en exceso se debe dejar a un lado la rutina alimenticia.
- Limita la sal: aliñar la comida con mucha sal puede provocar retención de líquidos, además de aumentar el riesgo de hipertensión. Para evitarlo se puede sustituir por apio o alguna especia.
- Come frutas, verduras y hortalizas: por lo menos cuando no haya celebraciones, así se equilibran los excesos de las demás comidas.
- Continúa realizando ejercicio: aunque la rutina del ejercicio disminuya, se recomienda practicar al menos 30 minutos diarios.
Además, es importante controlar los dulces como los turrones, mazapanes, polvorones y bombones, que se convierten en los protagonistas de la mesa durante estas fechas. Para ello, se pueden compartir con los compañeros de mesa.